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每天花一小时做这几件事,轻松过上好生活

作者:安娜·里奇 时间:20-09-03 字体:  标签:生活 阅读:

  每天只要花一个小时的时间,做下面这九件小事,就会使你的时间更为充裕——而且还能让你更快乐,也能更好地掌控你的生活。当然如果你想取得最佳效果,就要每天坚持。

  1分钟整理床铺

  整理床铺极为简单省时,却能让全屋看起来都更整洁,而外部的整洁又会带来内心的平静。而且整理床铺还能让你以一种效率感、勤劳感和秩序感开始一天的生活。“特别是在你感觉压力过大的时候,做一件小事并且养成习惯,这样就能帮你找回自信心。”

  15分钟吃早餐

  每天吃早餐的人患上肥胖症或胰岛素抵抗症的可能性会降低35%至50%。听起来好像有些矛盾,但如果你不吃早餐,确实更有可能会增加体重。饮食专家迪安·克莱斯建议,人应该在起床后一个小时内吃早餐。如果时间紧,你可以选择简单易做的早餐,煮个鸡蛋、做一碗麦片粥、再来一点低脂牛奶或者新鲜的水果,这些都是不错的选择。

  2分钟写下你的日程安排

  “维珍”品牌创始人、英国的亿万富翁理查德·布兰森说,每天坚持把想法和所要做的事情写在日程表上,这是他提高工作效率的一个诀窍。

  3分钟喝一杯绿茶

  一个人每天喝3杯绿茶或红茶,患上中风的可能性就会降低20%,多一倍的饮茶量,这个数字就会降低到42%。而且喝茶还会减缓老年痴呆症的症状之一——认知功能缺损。

  另有研究显示,绿茶还有降低血压和胆固醇的作用。

  1分钟数钱

  你此时知道自己银行存款余额是多少吗?每次在你提款或花钱时,你都应该查看一下余额,并把每一笔花销都记下来。如果你想和你的钱建立一个好关系,你就多关心它,开始的一步就是要清楚把它花在了哪儿。为了更好地管理你的钱,你也可以看一些理财方面的书。

  5分钟静坐

  静坐可以减轻心理压力,增强注意力、记忆力、自信感、使脑筋清醒,对于身心有诸多好处。

  1分钟练习好心态

  想一想让你觉得幸福的三件事,然后把它们一一写下来。当你把它当成一种习惯,你的大脑就开始不会再以消极的而是以积极的角度来看待这个世界,然后你的心态就会焕然一新!

  2分钟倾听你的伴侣、孩子或朋友说话

  连续听别人说两分钟的话,不要打断对方。这件事真的很难做到,但也真是管用:能对你和他人的交流很有帮助。

  30分钟散步

  30分钟的散步可以减轻你48%的焦虑、47%的抑郁;对糖尿病高风险人群来说,散步可以减少你58%患上此病的可能性;对于老年人来说,散步可以减少你50%患上痴呆症的可能性。要是你觉得走30分钟会太累怎么办?走路正是缓解疲劳的最佳方式。

  而且,和你的伴侣、朋友或孩子一起散散步,这也是和他们共度时光的一种美妙方式。

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