英国心理治疗师玛丽莎·皮尔基于多年临床实践，提炼出三个简洁而深刻的内省标准，帮助我们判断“你是否在爱自己”。
这三个核心标准是：
1.你如何与自己对话？
犯错时，你对自己说的是“我真蠢，又搞砸了”，还是“人都会犯错，我可以从中学习”？
如果那些苛刻的话你不会对朋友说，却常常用在自己身上，那就意味着你尚未真正学会爱自己。
爱自己的人，会用鼓励的“内在对话”代替自我指责，接纳不完美，并理解“犯错”是人之常情。
2.你如何对待自己？
你是否保持规律饮食、充足睡眠？是否经常熬夜刷手机、忽视身体的疲惫信号？
你是否把照顾自己放在重要位置，而不是一味牺牲自己去满足他人？
真正的爱自己，意味着主动觉察并呵护身体、心理和情感的需求——允许自己休息、追求热爱的事物、在需要时寻求帮助，或远离消耗你的环境。
把自身需求视为合理且应当优先的，这不是自私，而是自爱的基础。
3.你如何允许别人对待你？
你是否容忍他人贬低你、忽视你的感受，或过度索取你的时间、情绪和精力？
是否会因为害怕冲突或不被喜欢，而不敢说“不”？是否习惯讨好他人，把自己的感受放在最后？
爱自己的人，会设立清晰的界限，向世界传递一个信息：“我值得被尊重。”
玛丽莎指出：爱自己不是一种感觉，而是一系列可实践的行为选择。当你开始用友善的语言对待自己、优先照顾自己的身心健康，并坚定维护个人边界，你便已经走在了真正爱自己的道路上。
当你相信自己已经足够好，世界也会这样对待你。
