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适量饮水
人体约60%重量都是水，水延续着生命。
同时，水还是许多营养物质的载体，参与新陈代谢、调节体温、润滑器官和排出体内废物。
中国营养学会在2016年发布的膳食指南中曾特别强调，成年人每天所需饮用水的总量在1500ml-1700ml之间，约7~8杯水。
如果活动量很大、或者气温很高，也可以多摄入部分水分。
这些水维持着一个人每天的基本消耗，水喝的太少，长久下来会对身体健康有很大的影响；水喝的太多，也会加重肾脏的负担。
适量饮水最好，且以温开水为宜。
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健康饮食
随着时代的进步，生活节奏越来越快，外卖和速食已经成为日常饮食的一部分，且吃饭时间也很不固定。
不健康的饮食习惯很容易造成肠胃不适，严重的还会引起心脑血管疾病的发生。
前阵子权威医学杂志《柳叶刀》曾发表中国人的十大死因，其中排名最高的是中风。
而健康、合理的饮食，会让19%的中风可预防。
除此之外，许多研究表明，非遗传的糖尿病、高血压、高血脂等疾病的成因也与饮食有一定的关系。
因此养成健康的饮食习惯是十分重要的。
1、有规律地定时用餐，睡前3小时尽量不再进食；
2、少油、少盐、少糖，减少反式脂肪酸(常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物)的摄入；
3、多吃奶、蛋类营养价值高的食物，以及蔬菜和水果；
4、放慢用餐速度，午餐吃八分饱。
好好爱自己，从饮食开始。
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保证规律睡眠
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，所以睡眠质量的好坏与人体有密切的关系。
中医经常建议要在晚上11点前睡觉，而从晚上9点开始就要尽量保持安静准备入睡。
因为9点人体的免疫系统开始排毒，11点肝脏开始排毒，此时不睡会影响排毒的进程。
遇到特殊原因不得不熬夜的情况，也尽量保证睡眠规律，不要打破自己的生物钟。
可以选择通过短暂午睡来给自己充电，时间不宜过长，20分钟左右就够了。
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定期断舍离
最近几年，断舍离的概念特别火。
这个词出自日本山下英子所著的图书《断舍离》，意思是把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。
定期对物品断舍离，把不需要的整理出来，扔掉、捐赠或者转卖，对生活有很大的帮助。
真正的断舍离是伴随一个人的一生的，不是偶尔的心血来潮。
它需要对人的思维模式、行为习惯进行颠覆性改变，人们需要面对的，是坚持了几十年的强大惯性，根本不是看几本书、收拾下房间、扔扔扔就能解决了的。
你要明确自己所需，不放纵欲望，把钱花在刀刃上，过有计划的生活。
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注意口腔护理
现在的人普遍都比较注意身体的养生，但是关于口腔护理，重视的人却很少，一般都是口腔问题比较严重才会想到就医。
然而牙齿不像身体其他部位可以愈合再生，一旦受损，也只能保持现状，不让它往更严重的方向发展。
很多人不注意口腔护理，年纪轻轻就戴上假牙，吃也吃不香，失去了感受美食的乐趣。
其实在日常生活中，只要稍微注意一下，养成良好的习惯，口腔问题是很容易避免的。
1、早晚刷牙，掌握正确的刷牙姿势——巴氏刷牙法；
2、饭后漱口；
3、购买预防龋齿的牙膏，大部分的口腔问题都是由龋齿引起的；
4、学会使用牙线、清理舌苔；
5、定期检查口腔，一年洁一次牙。
钱钟书先生曾说过：“笑的确可以说是人面上的电光，眼睛忽然增添了明亮，唇吻间闪烁着牙齿的光芒。”
拥有一口好牙、清新的口气，给人留下一个好的印象。
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学会理财
理财是人生中的一件大事，会理财才能积攒财富。
初期的理财可以先从记账开始，记录下每一笔的收入和支出，并对自己的开销进行分析总结，看看哪些消费是没有必要的，并做出符合当下的消费预算，把钱花在刀刃上。
长期坚持下来有富余的部分可以进行定投，以钱生钱，最终奔向财务自由。
真正的生活，不仅仅是会赚钱那么简单，还要学会合理分配自己的财产，做到会花钱，用所学的知识创造财富，再用自己赚得的财富换取更多的财富。
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坚持阅读
曾经听到有人调侃：“读过的书我们大都忘记了，为什么我们还要坚持阅读？”
答：虽然我总是记不住书里的内容，但所有的文字早已成为了我的一部分。
人们总是习惯性地在意当下的结果，而低估自己的行为对长远的影响，低估一些精神上的潜移默化，阅读就是如此。
三毛说：“许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。”
读过的书，不一定都记得住，但会存在心里，不知不觉间就改变你的人生。
世界上任何书籍都不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为最好的自己。
坚持阅读，就是不断地让自己变得更好。
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坚持运动
生命在于运动，养成坚持运动的好习惯至关重要。
《英国运动医学杂志》发布的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。
或许现在还没有什么体会，但是十年之后，运动的人和不运动的人差异会变的非常大。
运动的人永远会比不运动的人更健康、看上去更年轻。
还记得短片《人生的最后十年》吗？
想要晚年轻松快乐的生活还是缠绵病榻，完全取决于自己。
从现在开始，坚持运动，不管是去健身房还是慢跑快走，或是游泳登山，只要让自己动起来，一切都来得及。
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远离手机
自从智能时代到来，手机越来越成为日常生活中不可缺少的一部分，很多人也越来越依赖手机，变得离不开手机。
一项调查显示，英国成年人平均每天花在媒体设备上的时间为521分钟，每天平均翻看手机150次。
说到底手机只是一个智能化的工具而已，沉迷于手机而忽略健康、亲情等更重要的东西，未免得不偿失。
适当地远离手机，不做低头族，让自己睡个好觉，感受与家人相聚的美好时光，同时避免因手机导致的出行事故，至关重要。
很多时候，玩手机不过是一种习惯性的行为，没有目的可言。
如果能够改变这种不良的生活习惯，多着眼于现实生活中的美好，或许人生都会焕然一新。
