人的健康有如树干似乎带有“年轮”，我四十五岁眼睛老化，五十肩也没落下，不过这些真没有怎么为难我。真正的考验是刚过六十岁，我还在美国工作，家庭医生安排了我年度的验血体检，空腹血糖指标首次以黑体字标出102毫克/分升，高出了99上限，医生说尚不需吃药，但要引起注意。此前没有血糖概念的我不得不关心起来，于是医生说，网上说，朋友说都来了，总结起来，血糖高引起的种种并发症是很致命的，我不得不认真起来，开始了我漫长的控糖之路。
我是“是药三分毒”忠实信徒，一直以不用吃任何药自诩。太太告诫我，一旦用上降糖药就要终生服用了，血糖的升高，我当然不肯轻易就范用药，何况医生也说在观察期，可控制范围。都说“管住嘴迈开腿”是控糖的不二法门，我的控糖之路由此开始。
迈开腿
我本来就喜欢走路，迈开腿对我不是难事。美国的康州地处丘陵地带，上班时公司旁边就有一座不算高的山岗。在公司，我的领导，同事，助手都比我年轻，加之西方人也看不出东方人的实际年龄，我也由此习惯于和年轻人共处，平时只要天气许可，每天中午我都会和一帮年轻人爬山，有华人，有老外，别看我已一大把年纪，和这帮年轻人有说有笑地爬山，并不很吃力，心里也美滋滋的，现在血糖高了，走路爬山也更起劲了。为了控糖，原来的运动量显然不够了，于是加了一套“餐”，除了刮风下雨，每天晚饭后出门走到附近的公园，快步走路不少于一小时，这还真得益于所在小城治安良好，环境优美。
管住嘴
控糖关键还在管住嘴，首先要改掉长期的不良的饮食习惯。沪苏一带的膳食偏甜，拿到验血报告后，我本来特喜欢的甜品立即从每日食谱中消失了，太太本来烧菜时必放的糖也放弃了，只能往她自己的菜里撒点糖以满足口味的需求。之前，每天晚餐只要盘中剩下一点菜，太太总会对我说，“吃掉吃掉!剩下这一点也要占只盘，烦！”，或者吓唬我一下，“不吃掉我就倒掉啦！”，从困境中奋斗出来的人，比谁都懂得“一粥一饭当思来处不易”的道理，太太抓住我的弱点，相信我会清盘的，她心底里自然也总是希望我多吃点。自从拿到验血报告单后，太太不再要我清盘了，虽然担心我的营养，还是让我自己掌握。这些看起来很小的生活习惯，改变起来不是想象的那样容易的。
管住嘴的关键是吃什么，吃多少。看着自己最爱的食品无动于衷需要多大的自制力！时有饥饿，却要控制进餐量，需要多强的忍耐力！为了控糖，我极大降低了主食用量，增加了蔬菜，并从喜好的叶菜转向了菜梗，昔日不爱的芹菜成了每日“最爱”，我不清楚它的养生功能，但我知道它不容易消化，降低了我由于限食而来的饥饿感。都说干果有益健康又耐饥，于是我每月食用COSTCO购买的一大瓶杏仁和一大包花生，除了家中，主要备于办公室，用于中饭前和下班前，得益于独立办公室条件，掩起门来享用。以大量食用干果养生，充饥，以及各种控糖的习惯延续了很多年，直到一场严重的心血管疾病后才不得不中断。虽然不能断定高油脂的干果是元凶，但从此我在控糖的同时加了一项，控制血脂和胆固醇。教训是深刻的，人的身体是个复杂的系统，养生举措必须综合兼顾，不能过犹不及。
关键在坚持
控糖之路走起来并不轻松，迈开腿相对容易些，面对美味的诱惑，或忍受饥饿的折磨是需要意志和毅力的，况且这不是一天两天的事，也远不是一年两年，这是终生的持久战。好在几十年的科研生涯练就了我强烈的自制能力，寒门走出来的我，对生活很容易满足，这是我得以坚持的“资本”。太太有些心疼我，劝我放弃自我约束，改以服药，享受人生，未能动摇我的信念。
愿望与效果
我的愿望是通过生活习惯和方式的调节，而不是服药，把血糖控制在安全的范围。我虽然做出了极大的努力，血糖水平依然与年龄如影随形节节攀升，从六十岁的美国标准102起步，105，110，.。。到我六十八岁完全退休，升至了120以上。庆幸这些年美国FDA不断在调高各年龄段血糖控制指标，我的血糖指标维持在必须用药的水平以下。
退休回到加拿大，血糖指标没有止步，2019年前A1C糖化血红蛋白指标升至7.4毫摩尔/升，2020年更升至7.6。医生说再升高要考虑用药了。血糖指标到了临界关头，持续十多年的控糖之路似乎到了终点，我心有不甘。为了免于用药，我加大了饮食控制。有信息说姜黄粉有助控制血糖，我从此坚持每天服用。几个月后的验血报告奇迹出现了，我的A1C糖化血红蛋白指标从之前的7.6回落到了7.1，下降的幅度出乎意料，我又一次远离了用药的警戒线。功归于谁！是我持久的控糖努力,还是姜黄粉？暂且说不清，留待进一步的观察。
结语
血糖水平是人体健康状况的主要指标之一，特别是对于中老年人。血糖指标受饮食习惯和生活方式影响，更与年龄关联，关联的程度取决于遗传基因和健康水平。我长达十多年的严格的控糖努力避免了强制用药，但未能阻止血糖指标随年龄增长的节节上升，标明“迈开腿管住嘴”的控糖努力抵消不了血糖升高的年龄因素。
我控糖之路将会随生命延申，难说由此终生无需用药，但即使医生说非用二甲双胍不可，我也会两条腿走路。
