在网上刷视频，看到一位女子买了一个榴梿，回家后发现没熟。她想去退，又担心摊主不给退，便准备怎么跟摊主吵架。一路上，她一直在想，如果摊主不承认怎么应付，吵起来怎么办。她编了一肚子的话，心情也跟着起伏，忐忑、害怕还有点激动。结果到了之后，摊主二话没说就给退了。她准备的词，完全没用上。
我看得哭笑不得，因为我也经历了类似的事。这段时间，我身体有些不适，一直计划着请领导给我调一下工作分工。为了这事，我整夜没睡着觉，想着如果领导不同意会找什么理由搪塞我。如果他说现在工作不好调整，我怎么应对；如果他说过段时间再说，我说什么；如果他不想调，故意让我提调整方法，我怎么办……这件事在我脑子里过了八百遍，甚至把自己去医院的就诊记录装在了口袋里……总之，失眠的时候我想了无数种方案。让我意外的是，领导竟然想都没想就说：“正好咱们单位要来个实习生，让实习生分担一部分工作吧。”那一瞬间，我心里滋味复杂，像上学时全力以赴准备一场考试，临近考试突然通知考试取消，有种如释重负的感觉，但又有点失落。
这种情况大概很多人都经历过，就是“虚拟”一些烦恼。虽然没有真正经历这些烦恼，但在“虚拟烦恼”的过程中，痛苦的滋味完全一样，也就是古人说的“天下本无事，庸人自扰之”。总为没有发生的事而焦虑，源于对未来无法掌控的忧虑。而事实上，我们担忧的大部分事都不会发生。如果按照比例来计算的话，大概有80%的烦恼根本不会发生。可是这些“虚拟烦恼”，让你失眠焦虑，疲惫不堪，真是太不划算了。
当你为明天的事焦虑的时候，不妨对自己说一句话：大部分烦恼不会发生，明天的事明天再说。真正的烦恼，就在那里，你烦或者不烦，它都在那里；而虚拟的烦恼，本不在那里，你烦，它就真的在那里了。在你为虚拟烦恼苦闷的时候，肯定会心情沮丧、情绪低迷。“虚拟烦恼”起到的作用完全是消极的。
一位长寿老人说他的长寿秘诀就是不为明天的事烦恼，把今天过好。过好今天，明天肯定错不了。生活不过就是见招拆招。一件事没有到来之前，人总是会夸大它的负面作用，并且一直在强化这一点。这种思维就像藤蔓一样，一直攀爬，纠缠不清。因为越是如此，事件越会朝着不好的一面发展，所以不要提前给自己负面的心理暗示。
