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很多人以为“破情关”是变得无情无爱，或是成为情场高手。
其实恰恰相反，真正的破情关，不是不再去爱，而是穿越了必须被爱的执念，找到了比被爱更重要的东西——自我的完整与平静。
情关是什么？
是一场“我执”的梦。
什么是我执？
简单来说，我执就是自我的执着，执着于一定要得到一个人，执着于一定要被人认可，执着于一定要被人爱。
你值得被人爱吗？
当然。
那你值得被每一个人，或者说值得被你喜欢的人爱吗？
不一定。
我们说，爱一个人，无非是几种情况。
要么他身上有你渴望却未拥有的特质。比如你内向，就被他的开朗吸引；你纠结，就被他的果断吸引；要么他和你高度相似，能懂你的所有。比如你一个眼神，他就知道你累了；你还未说出口的话，他能完全明白。
别人需要的你能给吗？别人对爱情的需求你真的知道吗？
也许你会说，当然，我掏心掏肺对他，我把一切好的都给了他，我爱得这么热烈真挚，怎么不是爱呢？
可是亲爱的，你给的，对方就一定需要吗？
大多数人爱人的方式不过是按自己理解的爱的方式去给予。一味给予，却没问过对方要不要。
以爱之名，行“绑架”之实。对于对方来说，是一种束缚。同时，对于自己而言，何尝不是一种束缚呢？
执着于对方必须爱我，执着于你的付出一定要得到某种结果或者回应。不过是想通过被爱证明我值得。
这本质上，是把自我价值定义的主动权，拱手交给了别人。
爱情，是一场自我投射的游戏：你爱上的，可能不是真实的他，而是你期待中被爱的自己。
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破情关，破的究竟是什么？
是直面真相，放下执着。
真正的破情关，不是忘记某个人，也不是不再期待爱，而是打破执念妄，直面感情的真相：
1.不爱是常态，爱才是偶然
很多人痛苦，是纠结于为什么没人爱我？我那么好，他为什么不爱？我付出了这么多，他为什么还不爱我？
但爱从来不是等价交换，也不是你好就会被爱。
他不爱你，可能是你们性格不合，你喜欢安静，他喜欢热闹；也可能是你们追求不同，你想安稳生活，他想闯荡世界；也可能只是“没感觉”，没有理由，就像你也会对某些人没理由地“没感觉”一样。
这里没有谁对谁错，也没有应该不应该，只是你们不适合。
情关第一破，破的是意识到，不爱是常态，爱才是偶然。
2.自我完整，才会遇见爱
因为自身匮乏，所以用被爱的假象，去填满自身的匮乏。
比如，觉得自己不够自信，所以需要别人的赞美；觉得自己不够幸福，所以需要别人的陪伴。
可实际上，如果你自己没有一套完整的自我认知，坚定的自我确定，哪怕得到别人的爱，也会患得患失：怕他哪天不爱你了，你又会变回那个对自己充满怀疑的自己，怕自己做得不够好，他会离开你。
破情关，就是打破这种依赖。
明白我的完整，从来不是别人给的。
你可以一个人吃饭、看电影、旅行，也可以一个人把生活过得有滋有味；你可以接受别人的爱，也可以没有别人的爱，因为你本身就是完整的、充实的，你爱你自己，你的能量能完全覆盖你的匮乏。
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如何破情关？
破情关从来不是一瞬间的顿悟，而是需要慢慢练习的过程。
分享4个实用方法，希望能帮你一点点放下执念，找回自我：
1.视角转换：从向外求，变为向内求
别再纠结他为什么不爱我，而是转为问自己，我爱他爱的是什么？我真正想要什么？
如果你们已经在一起，还可以继续思考你们的关系模式。
和他在一起时，我是不是常常委屈自己？（比如为了迎合他，放弃自己喜欢的事；为了不让他生气，不敢说自己的真实想法）
我真正想要的关系，是怎样的？（是“需要我讨好才能维持”，还是“我们互相尊重、彼此舒服”）
当你把注意力从关注对方转到更多关注自己的感受和需求上，就会发现：比起“他爱不爱你”，“你过得舒不舒服”更重要。
也许你后来会发现，当你和一个人在一起时，总是需要小心翼翼，怕自己说错话，这样的关系，哪怕能挽回，也不是你真正想要的。
2.自我确认：每天做不依赖外界的优点练习
很多人在感情里自我否定，是因为没有自己清晰的评价体系，无法真切地确认自己的价值，把别人的评价当成了自己的标签。
所以，试着每天写出一个不依赖外界的优点：
不是“他说我温柔”，而是“我今天耐心听朋友吐槽，帮她缓解了情绪，这是我的共情力”；不是“别人说我能干”，而是“我今天坚持把没做完的工作做完了，这是我的专注力”。
这些不依赖于别人评价的优点，会帮你建立内在的价值感。你会明白，哪怕没有别人的爱，你依然有很多值得骄傲的地方。
比如有人每天写我会做好吃的饭、我能把房间收拾干净、我对小动物很温柔等等。
在无数次的自我确认中，你会慢慢发现：我本来就这么棒，无需别人评价，也无需用别人的爱来证明。
3.课题分离：分清别人的事和我的事
心理学里的“课题分离”，是破情关的关键：别人爱不爱你，是“他的课题”；你如何对待自己，是“你的课题”。
他不回你的消息，是他的选择，可能是他忙，也可能是他不想回。这是他的事，你无法控制，无法改变，也不用为此纠结、自我否定；你要不要好好吃饭、好好睡觉、好好工作，是你的事，不是别人的责任。
哪怕他不爱你，你也该把自己照顾好，而不是因为这些去逼迫对方；他选择离开你，是他的课题，你不用追问为什么，也不用试图改变他的想法。你能做的，是接受他的选择，然后过好自己的生活。
4.拓宽人生维度：让爱情从全部变成一部分
很多人陷在情伤里走不出来，是因为他们的人生维度太窄，生活太单一了。
所以把爱情当成了生活的全部，一旦失去爱情，就觉得人生没有意思了。
事实上，除了爱情，这世界上有意思的事情还有那么多：
去做一件你喜欢但和爱情无关的事：学画画、练瑜伽、养一盆花，在这些小事里，找到不依赖别人的快乐；
去帮助别人：给陌生人指个路、帮朋友做件小事、参与志愿者活动，在被需要里，找到自己的价值；
去感受自然：爬一次山、看一次海、走一次公园，在大自然的广阔里，你会发现爱情只是人生的一部分，不是全部。
当你的人生有了一整套支撑系统，爱情只是一个小小的支点的时候，失去爱情，你的人生支撑系统也不会受太大影响，你也不再会因为失去爱而世界崩塌。
【写在最后】
破情关，破的是你不被强求的某人爱的事实，破的是放下一定要被爱的执着。
破情关之后，不是荒芜，而是更大的自由。
你依然可以去爱，只是那份爱不再是为了索取回报、证明自己。
你只是纯粹地去爱，同时，也稳稳地站在自己这片土地上。
那时的你，有爱很好；没有爱，也一样自由。
